Сегодня разберём подачу в большом теннисе и подготовительной упражнение для подачи. На видео мы можем увидеть полезное упражнение для подачи. Это упражнение выполняют сидя на одном колене, либо сидя на двух коленях. Во…

Полезное упражнение на мышцы спины, поясницы и на укрепление позвоночника. Лёжа на животе, ноги и руки выпрямлены и выполняем покачивания вверх.

Александра Романовна выполняет приседания с ракеткой и мячом.

Александра Романовна выполняет выпады вперёд и назад с ракеткой в руках.

Александра Романовна выполняет приседания с ракеткой в прямых руках над головой и после приседания выполняет имитацию удара.

Александра Романовна выполняет выпады вперёд и назад, одновременно с выпадами выполняем удары справа и слева в сквоше.

Александра Романовна выполняет прыжки из стороны в сторону. Необходимо приземлиться на одну ногу и держать равновесие.

Александра Романовна выполняет бег с высоким поднимаем бёдер и держа ракетку в руке. Укрепляем мышцы ног.

Александра Романовна выполняет приседания с ракеткой в руках. Одновременно с приседанием выполняем имитацию удара в сквоше.

Александра Романовна выполняет упражнение на работу ног в сквоше. Ракетку кладём вниз и смотря вперёд, оббегаем вокруг ракетки мелкими шагами.