-
Squash drive drills. Выполняем драйв справа с короткой линии, открытая стойка.
Игрок находится на короткой линии. Выполняем драйв с короткой линии. Стойка ног – открытая, упор делаем на правую ногу. Плечи немного разворачиваем. Проверяем правильность хватки ракетки. Мяч бьем так, чтобы он был сразу…
-
Tennis volley drills. Отрабатываем игру у сетки, один игрок против двоих.
Классное упражнение для отработки игры слета у сетки. Один игрок играет против двух и поверьте одному игроку очень не просто в такой ситуации.
-
Tennis serve volley forehand drills.
Очень необычное и интересное упражнение. В этом упражнении мы можем отработать несколько ударов – подачу, удары с отскока, слета и смеш.
-
Рафаэль Надаль не забывает о работе ног и о имитациях в большом теннисе.
В большом теннисе работа ног это важная составляющая игры. Упражнения без мяча, имитации, очень полезны. Они помогают правильно и быстро двигаться по корту. Рафаэль Надаль не забывает об имитациях и даже перед финалом…
-
В Сквоше смотрите не только на мяч, но и на действия противника.
Сквош подвижная и быстрая игра. В этой игре нужны быстрые перемещения по сквош-корту, быстрая реакция, а еще предвидение действий противника. Игрок должен после выполнения своего удара, быстро занять оптимальное положение на сквош-корте, желательно…
-
Увеличиваем и укрепляем подвижность плечевого сустава в сквоше.
Подвижность плечевого сустава необходима, если этой подвижности нет – мы не сможем выполнить полноценный удар по мячу. Разберем простое и полезное упражнение для укрепления плечевого сустава. 1. Исходное положение – ноги на ширине…
-
Сквош. Укрепляем голеностоп. Упражнения.
Голеностоп в сквоше – это все. Перемещения по сквош-корту связаны с голеностопным суставом. Поэтому разминать и укреплять голеностопный сустав в сквоше нужно. Разберем простое упражнение. 1. Исходное положение – сидим на полу, ноги…
-
Сквош. Укрепляем мышцы плеча.
Подвижность плеч – важный момент в сквоше, так как во всех ударах участвуют наши плечи. Разберем простое и полезное упражнение для плеч. В этом упражнении будем использовать эластичный бинт. 1. Исходное положение –…
-
Укрепляем мышцы бедра. Сквош.
Мышцы бедра очень важны в игре. Поэтому важно их держать всегда в тонусе. Разберем простое, но полезное упражнение для мышц бедра. 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти…
-
Сквош. Укрепляем мышцы тела.
Очень полезное упражнение для мышц всего тела. 1. Исходное положение – ноги немного шире плеч, ракетка на вытянутых руках вверху. 2. Выполняем глубокий присед вниз и возвращаемся в исходное положение.