Александра Романовна выполняет выпады вперёд по очереди правой ногой и левой ногой. Отличное упражнение на укрепление мышц ног.

Александра Романовна выполняет упражнение упор лёжа, упор сидя, выпрыгивание вверх. Тренируем прыгучесть и укрепляем ноги.

Александра Романовна показывает упражнение на плечевой пояс. Исходное положение стоим с ракеткой в руках, отводит руки с ракеткой назад за спину.

Александра Романовна показывает упражнение на развитие плечевого пояса. Исходное положение спина прижата к стене, предплечья параллельно плечевому поясу. Выворачиваем предплечья и прижимаем предплечья к стене.

Александра Романовна выполняет сложное упражнение – пистолет. Выполняем приседания на одной ноге. При выполнении упражнения держим равновесие.

Александра Романовна выполняет выпады правой и левой ногой. Смена происходит прыжком. Укрепляем мышцы ног.

Александра Романовна укрепляет боковые мышцы пресса. Полусидя с медицинболом в руках, перекладываем мяч справа на лево.

Александра Романовна качает пресс. Лёжа, руки за головой выполняем подъём туловища. Упражнение укрепляет мышцы пресса.

Запрыгивание на возвышенность, двумя ногами. Прыгает Александра Романовна. Тренируем мышцы ног и взрывную силу.

Зашагивания одной ногой на возвышенность. Тренируем мышцы ног. Выполняет Мирослав Романович.