Сквош подвижная и быстрая игра. В этой игре нужны быстрые перемещения по сквош-корту, быстрая реакция, а еще предвидение действий противника. Игрок должен после выполнения своего удара, быстро занять оптимальное положение на сквош-корте, желательно…

Подвижность плечевого сустава необходима, если этой подвижности нет – мы не сможем выполнить полноценный удар по мячу. Разберем простое и полезное упражнение для укрепления плечевого сустава. 1. Исходное положение – ноги на ширине…

Голеностоп в сквоше – это все. Перемещения по сквош-корту связаны с голеностопным суставом. Поэтому разминать и укреплять голеностопный сустав в сквоше нужно. Разберем простое упражнение. 1. Исходное положение – сидим на полу, ноги…

Подвижность плеч – важный момент в сквоше, так как во всех ударах участвуют наши плечи. Разберем простое и полезное упражнение для плеч. В этом упражнении будем использовать эластичный бинт. 1. Исходное положение –…

Мышцы бедра очень важны в игре. Поэтому важно их держать всегда в тонусе. Разберем простое, но полезное упражнение для мышц бедра. 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти…

Очень полезное упражнение для мышц всего тела. 1. Исходное положение – ноги немного шире плеч, ракетка на вытянутых руках вверху. 2. Выполняем глубокий присед вниз и возвращаемся в исходное положение.

Ноги важный элемент в сквоше. Подготовка ног имеет важное значение в игре. Разберем упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра и паха. 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, ракетку держим перед…

В любом игровом виде спорта укрепление поясницы и спины, важный вопрос. Сквош не исключение. Разберем простое, но полезное упражнение. 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, стоим ровно. 2. Из исходного положения…

Развиваем тазобедренный сустав с помощью необычных прыжков. 1. Исходное положение стоим на коленях, спина прямая. 2. Из этого исходного положения, нам необходимо резко и быстро встать на ноги. Это не очень просто, поэтому…

Взрывная сила – это способность развивать максимальную силу за короткий промежуток времени. Сквош – очень быстрая и динамичная игра. Времени думать – почти нет. Поэтому взрывная сила присутствует во всем Сквоше. Теперь необходимо…