Сквош игра сложная и требующая хорошей выносливости. Предлагаю вашему вниманию упражнение на развитие выносливости в сквоше. 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Стоим ровно. 2. Из исходного положения заниманием упор лежа,…

Продолжаем тему физподготовки и вашему вниманию упражнение для укрепления мышц бедра. 1. Исходное положение – стоим ноги на ширине плеч, лицом к фронтальной стене. 2. Вначале сгибаем в колене ногу вверх и круговым…

Вашему вниманию, предлагаю упражнение для мышц паха. 1. Исходное положение – положение сидя, ноги скрестив по „турецки“. 2. Руки в замке, перед лицом. Локтями давим на колени и тем самым растягиваем мышцы паха.…

В этом упражнении игроки выполняют драйв, воллей драйв и дроп. 1. Исходное положение – один игрок располагается ближе к задней стенки корта. Остальные располагаются возле т-образного пересечения линий. 2. Игрок возле задней стенки…

В этом упражнении игроки выполняю драйв, боуст, удар слета. 1. Исходное положение – один игрок располагается ближе к задней стенке корта. Его задача выполнять драйв справа или слева, в зависимости что играют игроки.…

Разберем простое, но полезное упражнение в сквоше. 1. Исходное положение – игроки по очереди отбивают мяч либо справа либо слева. 2. Отбиваем удары в определенной последовательности – один игрок выполняет боуст и переводит…

Очередное упражнение в сквоше, которое поможет отработать драйв справа или слева, дроп и дроп слета. 1. Исходное положение – игроки по очереди играют драйв справа или слева. 2. В любой момент можно выполнить…

Драйв слева и справа основной удар в сквоше. Поэтому во многих упражнениях мы тренируем именно этот удар. В данном упражнении несколько игроков выполняют по очереди удар драйв справа и удар драйв слева. Но…

В сквоше основной удар это драйв, поэтому многие упражнения связаны именно с этим ударом. Вот и в этом упражнении игроки поочереди выполняют драйв или справа или слева. Каждый игрок может также выполнить укороченный…

Плечо очень важно при ударах в сквоше. На плечо ложиться большая нагрузка во время движений. Разберем простое упражнение, которое поможет вам укрепить плечо. 1. Исходное положение – лежим на животе, руки вытянуты над…