Сквош. Укрепляем голеностоп. Упражнения.

Голеностоп в сквоше – это все. Перемещения по сквош-корту связаны с голеностопным суставом. Поэтому разминать и укреплять голеностопный сустав в сквоше нужно. Разберем простое упражнение.

1. Исходное положение – сидим на полу, ноги согнуты в коленях.

2. Обеими руками, обхватываем за заднюю поверхность бедро и приподнимаем немного ногу вверх.

3. В этом положении мы можем именно голеностопом делать круговые движения, движения вперед-назад. Будет работать только голеностоп.