Архив рубрики: Теннисные упражнения.

Тренер по большому теннису Роман Александрович рассказывает о своих любимых упражнениях в большом теннисе.

Большой теннис в Харькове, большой теннис на Салтовке, Кардио теннис, интересное упражнение.

Сегодня разберём упражнение, которое используется на тренировках в кардио теннисе. Кардио теннис это всегда группа теннисистов и вот всем им необходима нагрузка, одинаковая для всех. Задача тренера дать эту нагрузку, построить упражнения таким образом, чтобы каждый теннисист чем то был занят. На видео мы можем увидеть пример такого упражнения. В этом упражнении отрабатываем удар справа с отскока, можно отрабатывать и удар слева с отскока. Игроки располагаются в две колонны, тренер вводит мяч в игру. Необходимо отбить мяч с отскока и затем добежать до сетки и дотронуться ракеткой до сетки и только потом прыгаем на лестнице ladder.

Большой теннис в Харькове, Как использовать конус для улучшения игры слета.

Сегодня разберём игру слёта, а вернее хорошее упражнение, которое позволит вам улучшить свою игру у сетки. В этом упражнении мы будем использовать ракетку и конус. Сам конус прикрепил к ракетки и будем отбивать мяч таким образом, чтобы мяч попал в конус. При таком выполнении движения, нам необходимо хорошо развернуть плоскость ракетки, параллельно сетки. В этом нам поможет кисть.

Большой теннис в Харькове, Кардио теннис, Упражнения в группе на перемещения.

Кардио теннис это интересное направление тренировок в большом теннисе. В таких тренировках принимают участие группа игроков, также используются различные приспособления — лестница ladder, конусы, барьеры. Все эти приспособления помогают укреплять мышцы ног и соответственно теннисист быстрее и лучше двигается по корту. Тренер при таких упражнениях должен быстро и точно вводить мяч в игру. Главное меньше пауз и больше интенсивности. На видео мы можем увидеть пример бегового упражнения. Задача перемещаться по линиям на корте. В упражнении теннисисты двигаются вперёд, приставным шагом, спиной назад.

Большой теннис в Харькове, отрабатываем подачу с помощью специального тренажера носка.

Подача в большом теннисе имеет важное значение. Чтобы подавать необходимо тренировать подачу. Выполнять различные упражнения. На видео мы можем увидеть пример полезного упражнения. Для этого упражнения нужен специальный тренажёр. Его можно назвать носком, он состоит из ручки, за которую можно держать и носком, в котором находятся мячи. С помощью данного тренажёра выполняем движение подачи. Данный тренажёр отрабатывает движение подачи, концовку движения и особенно фазу накрытия мяча ракеткой. На тренировках советую применять данный тренажёр.

Большой теннис в Харькове, Свободное движение при ударе справа с отскока.

Сегодня разберём упражнение для удара справа с отскока в большом теннисе. На видео мы видим пример данного упражнения. Очень часто при игре справа с отскока, рука с ракеткой сильно сгибается и двигается не вперёд, вокруг тела. Получается мяч не летит вперёд под заднюю линию, а падает коротко. Для того, чтобы рука с ракеткой сильно не сгибалась и была длинна самого удара, мы можем поддерживать локоть. Для этого используем вторую свободную руку при выполнении самого удара и просто держим локоть. Рука получается больше идёт вперёд на мяч, а не вокруг. Советую использовать на тренировках.

Удары слета в большом теннисе, Ошибка, большой замах, как исправить.

2

Очень часто в большом теннисе при игре слёта возникают трудности с движением. В чём чаще это проявляется? Например, теннисист выполняем большой замах, размахивает сильно ракеткой и рукой соответственно. Это влияет на технику движений и на контроль мяча. Поэтому на помощь приходит данное упражнение. Оно заключается в следующем. При игре слёта теннисист на руки одевает резинку. Эта резинка не даёт теннисисту выполнять размашистые движения. Движение становится экономным и быстрым. Игрок успевает развернуть плоскость ракетки и направить мяч. Советую применять в тренировках при отработки ударов слёта у сетки.

Большой теннис в Харькове, Полезное и интересное упражнение для отработки ударов с отскока в большом теннисе.

Сегодня разберём удары с отскока справа и слева. На видео мы видим интересное упражнение для отработки ударов с отскока справа и слева. В упражнении используется обычная палка, закреплена горизонтально. Она помогает лучше подсаживаться ногами под мяч и помогает ракетки идти именно под мяч. Тем самым теннисист в момент контакта проводит больше ракетку вперёд, то есть сопровождение мяча. Полезное упражнение для отработки ударов с отскока.

Большой теннис в Харькове, упражнения с гимнастическим мячом в большом теннисе.

Сегодня разберём в большом теннисе упражнения с большим гимнастическим мячом. В большом теннисе на тренировках применяются многие приспособления, в том числе и такой мяч. Сидя на таком мяче, можно отрабатывать многие движения — удар справа с разных стоек, открытая или закрытая. Тренировать кисть при ударах справа и слева. Также выполнять драйв воллей, удар слёта, но движением обычного удара с отскока.

Сквош в Харькове, как выполнять подачу в сквоше.

Как выполнять подачу в сквоше. С одной стороны подача в сквоше дело лёгкое, а с другой стороны нужно подачу ещё и направить в нужную точку. Но необходимо начать с простого. На сквош корте расположены два квадрата подачи. Вот с них и мы будем подавать. Необходимо по правилам Сквоша располагать в квадрат одну или обе ноги. Можно стоять лицом к фронтальной стене, но развернув плечи, либо боком. Нужно попасть мячом выше второй линии на передней фронтальной стенке. Цель подачи — ввести мяч в игру и направить мяч ближе к заднем углу либо прижать мяч к боковой стенке. Необходимо направлять мяч в определённые точки на передней стенке, тогда мяч полетит по нужной траектории. Мяч подбрасывает рукой и бьют слёта.

Сквош в Харькове, Первые шаги с мячом и ракеткой в сквоше.

Сегодня разберём начальные упражнения в сквоше. Вначале игрок должен научиться управлять мячом с помощью ракетки, поэтому упражнения по набиванию мяч вверх, вниз, одной и другой стороной ракетки, как раз подойдут. Далее можно попробовать отбивать мяч от передней фронтальной стенки ударом справа и слева. Затем уже можно перейти к более сложному, отбивать мяч в углу, по очереди направляясь мяч в переднюю и боковую стенку корта.