Сегодня разберём полезное упражнение для отработки драйва и кросса. В этом упражнении используется конус, который располагаем возле т-образной зоны. Игрок впереди выполняет драйв и кросс. После удара необходимо вернуться в т-образную зону и оббежать конус. Игрок сзади выполняет драйв и боуст.
Сегодня разберём упражнение в пиклболе. В этом упражнении вначале два игрока находятся возле NVZ линии. Один игрок вводит мяч в игру и начинаем розыгрыш. Второй игрок после второго своего удара Dink, отходит на один шаг назад. И так каждый раз, но только на третьем своём ударе. Если ошибка, меняемся, теперь другой игрок отходит назад и так далее. Играем на удержание мяча в игре.
Вот такое полезное упражнение помогает отрабатывать драйв справа и слева. А если меняться местами, то и боуст. В этом упражнении используем конус. Игрок впереди выполняет только драйв справа и слева. После удара возвращается к т-образной зоне и оббегает конус. Игрок сзади выполняет боуст. Можно также добавить, игрок впереди выполняет два удара.
Сегодня разберём игровое упражнение в пиклболе. Исходное положение — один игрок располагается на NVZ линии, а второй игрок на задней линии. Игрок впереди может играть с отскока и слёта. Считаем количество ударов игрока с задней линии. Первым кто набрал 60 ударов выиграл. Как только возникает ошибка, меняемся местами на площадке.
Сегодня разберём драйв слева, на примере представителя Шотландии Грэга Лоббана. На видео мы видим, как Грэг Лоббан выполняет драйв слева от задней стенки. Как только мяч отлетает от фронтальной стенки, Грэг Лоббан начинает подготовку к удару и смещается к задней стенки. Плечи уже почти развёрнуты боком, ракетка на замахе, голова ракетки смотрит вверх. Левая свободная рука помогает держать равновесие и контролировать плечи. Так как мяч низкий, необходимо подсесть под мяч, голова ракетки также опускается под мяч и открытая ракетка, вместе с рукой делает движение вперёд. Рука с ракеткой вытягивает я в направлении передней фронтальной стенки. Подход ногами к драйв слева, необходимо начинать с левой ноги, а последний шаг выполняем правой ногой. Необходимо очень хорошо развернуть плечи, почти спиной к стенки. Тогда удар получится лучше. Стойка при ударе закрытая. В конце движения, рука с ракеткой движется по инерции вверх.
Squash drills. Straight drop from deep with a counter drop and straight drive.
В этом упражнении игроки чередуют следующие удары… Игрок впереди выполняет два удара укороченный дроп и драйв, игрок возле задней стенки выполняет укороченный удар. Так и чередуем.
Сегодня разберём удар топ спин от француза Гаутье. Этот удар выполняется ответом на быстрый удар справа. Сквошист находится в т-образной зоне. Мяч летит например за квадрат подачи, сквошист с т-образной зоны разворачивается плечи, готовит ракетку на замах, опускает ракетку под мяч. Далее плоскость ракетки смотрит на фронтальную стену и этот момент необходимо прямую руку вынести вперёд на мяч. Получается мы словно зачерпнули ракеткой под мяч и понесли мяч на ракетке вперёд вверх. Вот так выполняется топ спин от Гаутье.
Сегодня разберём драйв справа с открытой стойки. При таком ударе опора приходится на правую ногу, если сквошист правша. Разберём сам удар. Например сквошист находится в т-образной зоне. Как только летит мяч, необходимо заранее выполнить замах, поднять голову ракетки вверх. При этом рука немного согнута в локте и готова к выполнению удара. По мере подхода к мячу немного разворачиваем плечи, левая свободная рука помогает держать равновесие и контролирует разворот плеч. Плоскость ракетки смотрит на переднюю стенку. Последний шаг выполняем правой ногой, причём ступня правой ноги смотрит на боковую стенку. Перед самим ударом необходимо немного задержаться в исходном положении. Правая опорная нога согнута. Из исходного положения выносим руку с ракеткой вперёд на мяч. Драйв справа с открытой стойки в основном выполняют с квадрата подачи.
Обратная планка — укрепляет мышцы ног. больше нагружает ягодицы.
Squash drills. Straight volleys to each other.
В этом упражнении отрабатываем удары слёта. Игроки располагаются друг за другом и чередуясь, выполняют удары слёта. Игрок находящийся впереди должен после удара освободить место для удара.