Часто возникает вопрос — как подбрасывать мяч в большом теннисе — высоко или низко ??? Попробуем ответить на этот вопрос…На этом видео показано два варианта подброса мяча. На левом видео — более высокий подброс, на правом более низкий. Более эффективным подбросом из двух этих видео, является правое с более низким подбросом. Потому что при высоком подбросе мяча теннисисту приходится долго ждать, возникает слишком большая пауза. При более низком подбросе возникает взрывное движение тела на мяч и ноги отталкиваются эффективней вперед в корт. Но опять же,подброс мяча не должен быть слишком низким. Необходимо располагать временем для того, чтобы вынести ракетку на мяч.

Подача в большом теннисе очень важна. Это начало розыгрыша, шанс захватить инициативу в розыгрыше и попытаться выиграть его. Тем более подача в большом теннисе зависит только от самого подающего. Самое сложное в подаче это подброс мяча. Да и о технике выполнения движения нельзя забывать. Линия локоть-плечо-плечо-локоть важный момент и интересный. Если соблюдать это правило, то при выполнении движения теннисист должен следить за этой линией. Если эта линия есть, тогда точка удара будет на нужной удобной высоте и впереди себя. Так, что выполняя подачу незабывайте об этой интересной линии.

По мере приближения к мячу, игрок начинает готовиться к удару слева. Подбегая к мячу игрок разворачивает плечи, голова ракетки смотрит вверх, правая кисть расположенная внизу на ручке ракетки, строго фиксирует ракетку.

Переносим вес тела на левую ногу.

Последний шаг левой опорной ногой делаем максимально большим.

Встречаем мяч сбоку-впереди.

Руки с ракеткой выносим вперед на мяч, в направлении цели куда летит мяч. В момент выноса ракетки вперед сохраняем равновесие.

Сегодня рассмотрим угол между туловищем и бьющей рукой с ракеткой. На первый взгляд ничего важного. Но если присмотреться, то это важно. На фото видно, что чем больше угол, тем больше замах и тем больше времени требуется на то, чтобы ракетка в итоге добралась до мяча, в точке контакта. Новак Джокович имеет угол 77 градусов, а у Шаповалова 103 градуса. Теперь представьте себе, игровую ситуацию — идет быстрая игра и какой замах эффективней ??? Конечно 77 градусов у Новака Джоковича. Да, у каждого теннисиста своя техника и главное успеть встретить мяч в удобной для себя точке. Но этот угол между туловищем и бьющей рукой необходимо учитывать и знать. Иной раз при большом замахе и соответственно большом угле между туловищем и рукой, скорость выноса ракетки больше, чем при компактном замахе и наоборот. Кто как привык. Лично мне, сильно размашистое движение при быстрой игре мешает. Но иной раз, игрок делая компактный угол и замах, не может быстро вынести ракетку на мяч.

Рекомендации:

1. возраст от 15 лет

2. количество игроков 1-2

3. количество тренировок в неделю 18

На этом этапе тренируются дети показывающие на соревнованиях хорошие результаты.

На этом этапе тренируются дети в возрасте 13-14 лет, показавшие хорошие результаты на соревнованиях.

Цель и задачи этапа:

1. достижение максимально возможных спортивных результатов

2. дальнейшего совершенствования физической подготовленности

Рекомендации:

1. количество игроков 3-4 человека

2. количество часов в неделю 28-32

3. количество тренировок в неделю 12

В этом возрасте развиваются следующие физические качества:

1. сила

2. скоростно — силовое у мальчиков

3. способность к динамическому равновесию

4. способность к ритму

5. точность

6. способность к расслаблению

В учебно — тренировочном этапе могут тренироваться дети 9-12 лет. Этот этап подготовки детей в сквоше делится на два подэтапа:

1. начальная спортивная специализация (1-2 года обучения).

2. углубленная спортивная специализация (3-4 года обучения).

Детей для начальной спортивной специализации набирают из детей прошедших начальную подготовку и на основе приемных нормативов.

Цель и задачи подэтапа начальной спортивной специализации:

1. повышение разносторонней физической подготовленности, воспитание физических качеств

2. совершенствование специальной физической подготовленности

3. овладение всеми технико-тактическими действиями на уровне умений и навыков

4. определение индивидуального стиля ведения игры

5. приобретение соревновательного опыта.

Детей для углубленной спортивной специализации отбирают из детей которые уже имеют соревновательный опыт и показывают результат.

Цель и задачи подэтапа углубленной спортивной специализации:

1. дальнейшее повышение всесторонней физической подготовленности как основы спортивного совершенствования

2. совершенствование технико-тактических действий

3. накопление соревновательного опыта

4. совершенствование индивидуального стиля игры

5. обучение подготовке к участию в соревнованиях

6. овладение инструкторско-судейской практикой

7. изучение игры ведущих сквошистов мира и сильнейших сквошистов своего возраста

Рекомендации:

1. минимальное количество в группе 4 человека

2. количество учебных часов в неделю 12-24

3. количество тренировок в неделю 6-11

В этом возрасте развиваются следующие физические качества:

1. быстрота движений у девочек

2. быстрота реагирования

3. сила у девочек

4. скоростно — силовая у девочек

5. силовая выносливость

6. гибкость

7. координация

8. способность к ритму

9. точность

Этап начальной подготовки длится до трех лет. Возраст детей 6-8 лет.

Цель, задачи и преимущественная направленность:

1. формирование у детей интереса к занятиям сквошем

2. улучшение всесторонней физической подготовленности и укрепление здоровья занимающихся

3. воспитание специальных физических качеств для успешного овладения техническими действиями

4. обучение основным техническим действиям и тактическим комбинациям

5. обучение ведению соревновательной борьбы в тренировочных матчах и турнирах

Рекомендации:

1. в группе 6-10 игроков на тренировке

2. количество часов в неделю 6-12

3. количество тренировок в неделю 3-4 раза.

4. на тренировках — общая физическая подготовка и специальная.

На этом этапе подготовки у детей развиваются следующие физические качества:

1. быстрота движений

2. быстрота реагирования

3. максимальная частота движений

4. выносливость

5. силовая выносливость у девочек

6. гибкость

7. координация

8. способность к перестроению двигательных действий

На спортивно-оздоровительном этапе в спортивные детские группы могут приниматься дети в возрасте пяти лет, имеющие желание заниматься оздоровительными физическими упражнениями с разрешения врача-педиатра.

Цель и задачи :

1. привлечение детей к систематическим занятиям оздоровительными физическими упражнениями и сквошем

2. улучшение физического, психического и интеллектуального развития ребенка, а также укрепление здоровья и обеспечение гармонического развития;

3. овладение основными техническими приемами игры сквош

Этот этап длится год. В течении года у ребенка развиваются физические качества.

Рекомендации :

1. Минимальный возраст от пяти лет

2. Количество детей в группе 12-15

3. Максимальное количество часов в неделю — 6 часов.

4. Количество тренировок в неделю — 3 раза.

5. на тренировках — общефизическая подготовка и подвижные игры.

В этом возрасте у мальчиков и девочек развиваются следующие качества — максимальная частота движений и гибкость.

Техника одноручного удара слева в большом теннисе в исполнении Роджера Федерера. На этом видео видна полная подготовка одноручного удара слева в большом теннисе. Как только теннисист увидел, что именно слева необходимо отбивать мяч — уже происходит подготовка к удару. Подбегая к мячу необходимо разворачивать плечи и отводить ракетку и перестраивать правую ногу немного вперед, потому что именно правая нога будет ставиться вперед и она же служит опорой. Плоскость ракетки у Роджера Федерера немного открыта и смотрит вперед-вверх. Необходимо по мере подбегания к мячу, рассчитать расстояние и не подойти слишком близко или далеко. Вообще сам подготовка должна быть одновременной, нужно обьединить все мелкие части движения в одно. Нельзя вначале перестраивать ноги, а потом руки — все должно происходить слитно. В итоге в конце рука с ракеткой выходят на мяч и происходит завершение движения.