Сегодня разберем упражнения для сквоша, кторое поможет укрепить мышцы бедра.

1. Исходное положение — упор лежа, как при отжиманиях. Только колени согнутые и мы стоим на согнутых коленях.

2. Делаем упражнение по очереди для каждой ноги.

3. Поднимаем согнутое колено вначале вперед, затем не меняя положения переводим согнутое колено в сторону и в заключительное фазе выпрямляем ногу назад.

4. Вот в такой последовательности и делаем. Затем меняем ногу.

Today we will analyze exercises for squash, which will help strengthen the muscles of the thigh.

1. Starting position — the emphasis is lying down, as in push-ups. Only the knees are bent and we are on the bent knees.

2. Do the exercise in turn for each leg.

3. We lift the bent knee first forward, then without changing the position we move the bent knee to the side and in the final phase straighten the leg back.

4. We are doing this in such a sequence. Then we change the leg.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.