Архив за месяц: Апрель 2019

Харьковская Лига Сквоша. Играет Роман Александрович.

squash 2

сквош

Вот и возник еще один волнительный момент — очередная игра в Харьковской Лиге Сквоша, 5 Дивизион. Матч между Валерией Обеховой и Пономаренко Романом. Как всегда первый гейм, он трудный самый. В первом гейме переживаешь, незнаешь, что противник тебе приподнесет. Первый гейм я выиграл 11-4. Во втором противник начал играть более агресивно, но счет 11-6 в мою пользу и третий 11-5. В итоге 3-0 и будем ждать следующих игр.

Техника удара слева двумя руками из полуоткрытой стойка. Серена Уильямс.

Разберем удар слева с отскока двумя руками, в полуоткрытой стойке. Что означает полуоткрытая стойка??? На нашем примере видно, как Серена Уильямс выполняет удар слева двумя руками из открытой стойки. Она правша, поэтому если она бы отбивала мяч ударом слева из закрытой стойки, то опорная правая нога была бы впереди, а так вроде нога опорная правая впереди, но немного сбоку. Такое расположение ног и называется полуоткрытая стойка. Почему игрок бьет из полуоткрытой ??? Современный теннис стал очень быстрым, поэтому если успевать или тем более играть в атакующий теннис, то можно не успеть занять именно закрытую стойку. В быстрой атакующей игре важна каждая секунда, поэтому полуоткрытая стойка в данном примере более эффективна.
Но перейдем к разбору движения. По мере приближения мяча к игроку, теннисистка начинает отводить ракетку назад и одновременно с этим движением разворачивает плечи. Голова ракетки смотрит вверх на замахе. Далее голова ракетки опускается под мяч. Руки с ракеткой начинают движение вперед на мяч. На видео четко можно увидеть место контакта мяча и ракетки, но потом руки с ракеткой не останавливаются, а идут дальше вперед. На примере можно увидеть, как руки почти выпрямляются впереди. Это хорошо, потому что, чем дальше движение вперед, тем лучше мы контролируем мяч. И последнее это концовка удара — руки с ракеткой заворачиваются на противоположное плечо. Вот и все движение удара слева двумя руками с полуоткрытой стойки.

Подача в большом теннисе. Как правильно подбрасывать мяч при подаче.

Как правильно подбрасывать мяч при выполнении подачи ??? Вопрос конечно простой и сложный. Ведь в подаче самое сложное и есть подброс мяча. Вроде кажется если у тебя рост высокий подбрасывай и выигрывай, но нет. Одинаково хорошо постоянно, сложно подбрасывать мяч при подаче. Подброс необходимо тренировать. Давайте более подробно разберем подброс мяча при подаче. Если теннисист правша, то он подбрасывает мяч левой рукой. Левая рука идет вверх и где то приблизительно, на уровне плеча — мяч выпускаем вверх. Как правильно держать мяч — мяч держим пальцами. Это делается для того, чтобы мяч при подбросе меньше вращался. После того, как наши пальцы выпускают мяч вверх, рука продолжает движение вслед за мячом. Руку при подбросе резко-быстро вверх не дергаем, все происходит плавно. Тогда и подброс мяча будет точнее. При подбросе мяча, можно представить, как мы подбрасываем мяч в кольцо, которое располагается вверху нас. При подбросе мяча, нужно смотреть на мяч. Вот маленькие мелочи, которые помогут вам, лучше подавать.

Техника движения при игре слета у сетки. Быстрая реакция при игре слета у сетки.

Игра слета у сетки это интересно и сложно. Игра слета у сетки требует быстрой реакции и внимания. Мало, того, что игроку необходимо подготовить выход к сетке, а не просто побежать к сетке и все. Так вы проиграете. Допустим направить мяч в угол и только потом побежать к сетке. Вот это правильно.
Но перейдем к самому движению. Как только вы оказались возле сетки, держите руки с ракеткой впереди и внимательно смотрите на мяч и на действия противника. На видео видно, как ракетка впереди и как только противник отбивает мяч, вы должны реагировать на этот удар. Особо времени у вас нет, поэтому быстрым движением разворачивайте голову ракетки и встречайте мяч сбоку-впереди. Необходимо минимум лишних движений, потому что по другому вы не успеете. Как только отбили мяч, сразу занимайте позицию готовности, руки с ракеткой перед собой. Смотрите на действия противника, это поможет вам занять выгодную позицию у сетки. Быстрая реакция это также залог вашего успеха у сетки. Доли секунды и мяч возле вас. Двигаться ногами нужно всегда, тем более при игре слета у сетки. Перемещайтесь мелкими шагами при подходе к мячу. Кисть должна крепко сжимать ручку ракетки и составлять одно целое. В тоже время движение должно быть свободным. Поэтому игрок должен объединить одно целое ракетки и руки и свободное движение слета.

Fitness squash drills. Ladder squash drills.

Ladder Drills: Backwards double step

Ladder Drills: Two steps forward, one step backwards

Ladder Drills: In/out bounce

Ladder Drills: Lateral in/out bounce

Ladder Drills: In/out lateral hop

Ladder Drills: In/out hop

Ladder Drills: Double foot hopscotch jump

Ladder Drills: Single foot in/out

Харьковская Лига Сквоша. Играет Роман Александрович.

squash 2

сквош

Вот и настал момент игры в Харьковской Лиге Сквоша. Матч Пономаренко Роман — Александр Потий. Соперник не простой, быстрый, резкий. В первом гейме, как и до матча, я переживал, это мешало. Но потом, начал играть свою и игру и первый гейм выиграл 11-6. Потом было проще 11-4 11-4, но сколько сил это отняло. Да, с моей стороны было пару ошибок, которые нельзя допускать в игре. Я проанализирую и исправлюсь.

Fitness squash drills. Stability ball hamstring curl.

Отличное упражнение для укрепления мышц ног. Исходное положение голеностопы ног на мяче,плечи находятся на полу и руки разведены в стороны. Колени сгибаем до прямого угла, затем выпрямляем до исходного положения. Держим равновесие.

Tennis forehand and backhand drills. Tennis fun drills.

Очень интересное упражнение, которое поможет вам не стоять на месте. Упражнение заключается в том, что игроки играют на квадратик, я думаю можно немного и больше, держим мяч в игре, после того как выполнен удар, нужно ногой покатить мяч на сторону противника. В этом упражнении кроме удара справа или слева, мы тренируем внимание и координацию движения.

Сквош. Упражнения. Rotating drives with volley drop, counter or drive

В этом упражнении игроки по очереди выполняют драйв, но в какой то момент игрок неожиданно и удобно для выполнения, выполняет volley drop. Это укороченный удар, но выполненный слета. Ответом на volley drop служит либо укороченный либо драйв.