Fitness squash drills. Hip mobility step.

Продолжаем тему физподготовки и вашему вниманию упражнение для укрепления мышц бедра.

1. Исходное положение — стоим ноги на ширине плеч, лицом к фронтальной стене.

2. Вначале сгибаем в колене ногу вверх и круговым движением отводим назад и ставим ногу вниз.

3. Теперь эта нога расположена немного сзади туловища и теперь также круговым движением возвращаем ногу в исходное положение.

4. Также делаем и с другой ноги.

A useful mobility exercise for squash players, to help open up the hips

We continue the topic of physical training and your attention an exercise to strengthen the muscles of the thigh.

1. Starting position — standing feet shoulder-width apart, facing the front wall.

2. First, bend the leg in the knee up and in a circular motion, pull back and put the leg down.

3. Now this leg is located a little behind the torso and now also in a circular motion we return the leg to its original position.

4. Also do with the other leg.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *