Fitness squash drills. Scarecrows fitness squash drills.

Плечи играют важную роль при выполнении ударов в сквоше. Поэтому плечи нужно укреплять. Предлагаю вашему вниманию, простое и на мой взгляд эффективное упражнение на укрепление плечевого пояса.

1. Исходное положение — руки на поясе, спина и поясница прижаты к стене.

2. Из этого положения переходим в следующее положение — руки поднимаем так, чтобы кисти рук смотрели вверх, а предплечье вместе с плечом создавали угол 90 градусов.

3. Затем прижимая спину к стене, переводим кисти которые смотрели вверх, вниз и также создавая угол 90 градусов.

Тем самым происходит вращательное движение в плечевом поясе.

Shoulders play an important role in hitting squash. Therefore, the shoulders need to be strengthened. I offer you a simple and in my opinion effective exercise to strengthen the shoulder girdle.

1. Starting position — hands on the belt, back and waist are pressed to the wall.

2. From this position we move to the next position — the hands are raised so that the hands look up, and the forearm together with the shoulder creates an angle of 90 degrees.

3. Then pressing the back against the wall, translate the brushes that looked up, down and also creating a 90 degree angle.

Thereby rotation occurs in the shoulder girdle.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *