Сквош.

Укрепляем поясницу и спину. Сквош. Inch-Worm.

В любом игровом виде спорта укрепление поясницы и спины, важный вопрос. Сквош не исключение. Разберем простое, но полезное упражнение.

1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, стоим ровно.

2. Из исходного положения выполняем наклон вниз, так чтобы кончики пальцев достали пола, спина при этом ровная.

3. Дальше из наклона вниз, перебираем руками вперед (от тела) и двигаемся так, чтобы тело оказалось в упоре лежа, спина ровная ( положение тела как при выполнении отжиманий )

4. Затем опять снова возвращаемся в положение стоя ровно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.