Сквош. Укрепляем мышцы внутренней поверхности бедра и паха.

Ноги важный элемент в сквоше. Подготовка ног имеет важное значение в игре. Разберем упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра и паха.

1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, ракетку держим перед грудью ( обеими руками держим за голову ракетки )

2. По очереди делаем выпады в сторону, выставляем ногу в сторону и садимся на нее и возвращаемся в исходное положение.