Kneeling squat jump. Укрепляем поясницу и колени. Сквош.

Развиваем тазобедренный сустав с помощью необычных прыжков.

1. Исходное положение стоим на коленях, спина прямая.

2. Из этого исходного положения, нам необходимо резко и быстро встать на ноги. Это не очень просто, поэтому вначале может не получится.

В этом упражнении для сквоша не большая нагрузка идет и на колени.